명절증후군 이걸로 깔끔하게 극복합시다

보건복지부의 조사 결과에 따르면 성인의 77.5%가 명절증후군 경험이 있다고 합니다. 어떤 증상들이 있고 어떻게 해결하면 좋을 지에 대한 간략한 팁을 정리해 보았습니다. 가장 좋은 방법은 가족들의 케어와 당분간 절제된 생활이라는 것 잊지 마세요.

몸이 힘드네 : 육체적 명절증후군

주요 원인 : 오랜 시간의 운전, 가사노동
이번 추석에는 귀향길 정체가 심하지는 않아다고는 하네요.

증상 : 피로감, 무력감 심한경우 요통, 복통, 하혈, 통증 마비

극복 방법  
* 피로에 좋은 음식

• 채소(특히 양배추) : 속 쓰린 증상이 있고 신물이 계속 알 라오는 것 같다면 가장 좋은 음식 중 하나입니다.
• 딸기, 블루베리, 라즈베리 : 우울한 기분 전환에 도움이 되는 항산화제가 많이 들어 있습니다.
• 피로 해소 : 레몬차는 비타민 C가 풍부해 피로 해소에 굉장히 좋다.
• 기력 회복 : 포도에 비타민과 무기질, 유기산 등이 면역력을 높여줘서 기력 회복에 효과가 좋습니다. 제철이라 맛도 있어요!

* 스트레칭은 생각보다 몸을 가볍고 상쾌하게 합니다.

간단한 스트레칭 / 아산시 보건소

* 자극적인 음식 자제하기 : 채소나 나물 위주로 너무 맵거나 짠 음식은 당분간 피해 보아요. 1주일간 회식을 피합니다.

 

 

어휴 머리야 : 정신적 명절증후군

주요 원인 : 친척들의 듣기 싫은 질문과 오지랖
증상 : 우울감, 불안감, 피로감

 

극복 방법 
잠이 보약 : 1~2시간 일찍 자기
갈등 눈 녹듯이 풀리는 대화 꿀팁

• 일단 상대방의 이야기를 끊지 말고 최대한 듣도록 합니다. 
• 그리고 그 대화의 목표를 확실히 합니다. 상대방이 명절 때 받은 스트레스가 무엇인지 듣고 결과적으로 상대방과 관계를 개선한다는 목적으로 대화한다는 걸 잊지 않습니다.
• -표현방식 둥글게 하기. "자기는 왜 XX..."보다는 "자기가 그러니까 나는 ㅇㅇ 감정이 들었어"등의 순화적 표현 쓰기

가족과 해결이 힘들다면 전문가 도움받기

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지금까지 명절증후군에 대한 원인과 증상, 해결방법 등에 대해 알아보았습니다.