백신 접종 전후로 피해야할 음식 먹으면 좋은 음식 총 정리

힘들게 맞은 백신, 효과를 좋게 하기 위한 음식과 피하면 좋은 음식들을 총정리해보았습니다.

여러 의료기관 발표와 전문가들의 이견을 종합한 내용입니다. 백신접종과 관련된 팁도 공유합니다.

백신 접종 후 피해야 할 음식

음주는 피하는 것이 좋음

1. 음주 : 1~2 주는 음주 안됨 (질병관리청 권장 사항), 미국 어바인 캘리포니아대 일렘 메사우디 이사는 소량의 알코올도 면역체계에 영향을 준다고 했다.

 

2. 카페인 : 과도한 긴장을 유발하기 때문.

 

3. 매운 음식 : 매운음식은 위산이 과도하게 나오게 함. 백신의 부작용 중 메스꺼움을 느끼는 것을 더 악화시킬 수 있음.

 

4. 가공식품(설탕이나 지방 많은 음식).

 

5. 이부프로펜 성분의 소염진통제 : 흔히 부루펜이나 아스피린 등의 약을 이야기합니다. 이 약들이 백신 접종 후 안 좋은 영향을 미치는지에 대해서는 의견이 분분합니다. 미국 코로나19 백신 자문단 중 하나인 시몬 와일즈 박사는 “진통제들이 항체 반응에 어떠한 영향을 미칠 것인지에 대한 데이터가 부족하다”고 했고 유럽 질병관리청 또한 코로나 백신 접종 후 이부프로펜 소염진통제를 먹는 것은 괜찮다는 입장이지만 크리스티안 린트마이어 WHO 대변인은 애드빌, 부루펜-이부프로펜 성분의 소염진통제 조심해야 한다고 한다. 해당 성분이 우리 몸의 면역물질 생성을 억제하기 때문이라고 한다. (발열이 심하다면 의사와 상담권장)

 

5. 공복 금지 : 백신 접종 후 포도당이 빠르게 연소하기 때문.

 

백신 접종 전 먹으면 좋은 음식

1. 최상의 컨디션 유지가 원칙 : 백신 접종 전에는 몸 상태를 최상으로 만들어야 함. 백신은 소량의 안 좋은 병원균이 몸속으로 들어가는 것이기 때문에.

 

2. 추천 음식(내과 전문의 로날드 호프만 박사)

오렌지(항체 형성에 도움), 닭죽(단백질 보충), 생강차(소화 촉진, 혈액 순환 도움), 요거트(요구르트(장내 생태계에 좋음), 물(탈수 방지).

 

3. 지중해 식단(생선, 견과류, 올리브) 접종 22주 전부터 먹는 것 추천. 심장 건강에 도움이 되기 때문(미국 피드몬트 병원 영양사 크리스틴 스미스).

 

4. 백신 접종 전에도 음주, 카페인 섭취는 금지.

 

 

그 밖의 백신 접종과 관련된 팁

1. 백신 접종 후 나타나는 가장 흔한 증상 : 근육통, 오한, 발열, 두통 등(서울대병원 모니터링 결과)

열이 날 경우에는 타이레놀 같은 해열제(2알씩 4~6시간 간격, 하루 4,000mg 복용 가능).

 

2. 백신 접종 후 몸조심해야 하는 기간 : 백신 효능에 관한 연구를 보면 백신을 맞고 최소 2주는 있어야 코로나 바이러스에 대한 항체가 생긴다. 따라서 백신 접종 후 2주 정도까지는 몸 관리에 신경을 쓰는 것이 좋다는 것이 전문가들의 공통된 소견이다.

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지금까지 백신 접종 전후로 조심해야 하는 음식과 몇 가지 팁에 대해서 알아보았습니다. 식단 조절 잘하셔서 백신 부작용 겪지 말고 건강히 일상에 복귀하세요!

 

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